فعالیت بدنی، آن دسته از حرکات بدنی را شامل می شود که بر اثر انقباض عضلات اسکلتی ایجاد می شود و به افزایش بارز نیازهای کالریک فرد منجر می گردد؛ اما فعالیت ورزشی نوعی از فعالیت بدنی با حرکات برنامه ریزی شده، سازمان یافته و تکراری است، که هدف آن توسعه یا حفظ آمادگی جسمانی است. برنامۀ ورزشی باید مقوله ای جدا از فعالیت های روزمرۀ زندگی باشد و اهداف آمادگی جسمانی و سلامت، شامل آمادگی قلبی ریوی، قدرت و استقامت عضلانی، ترکیب بدنی، انعطاف پذیری و آمادگی عصبی - عضلانی فرد را تامین کند.
نسخۀ ورزشی(FITT) در برنامۀ ورزش درمانی، در ابتدا باید شامل برنامه هایی برای کاهش دوره های بی تحرکی و افزایش فعالیت بدنی باشد، و در ادامه به شکل خاص، اختلال یا بیماری موجود را هدف قرار بدهد. در تجویزِ نسخۀ ورزشی، حجم تمریناتِ ورزشی(FIT) برآیندی از تکرار جلسات تمرینی(F)، شدت(I) و مدت زمان ورزش(T) است. نوع تمرین ورزشیِ انتخاب شده(T) وابسته به شرایط فردی و اختلال/یا بیماریِ موجود، اغلب ترکیبی از تمرینات هوازی، قدرتی، انعطاف پذیری و تعادلی است.
@dramir.md
فواید اصلی فعالیت بدنی منظم/ فعالیت ورزشی شامل موارد زیر است:
سایر فواید عبارتست از: کاهش اضطراب و افسردگی، بهتر شدن عملکرد شناختی، بهتر شدن عملکرد بدنی و استقلال در سالمندان، افزایش احساس تندرستی، افزایش عملکرد فعالیت شغلی/ تفریحی/ ورزشی، کاهش خطر افتادن در سالمندان، پیشگیری یا تخفیف محدودیتهای حرکتی در سالمندان و درمان موثر برای بسیاری از بیماریهای مزمن.
@dramir.md
روماتیسم مفصلی، یک بیماری مزمن، سیستمیک، التهابی و خود ایمن، با علت ناشناخته است، که در آن پاسخ التهابی، به شکل موضعی، منجر به التهاب پوشش داخلِ مفصلی(اصطلاحاً سینوویت)، آسیب غضروف مفصلی و رباط های حمایت کنندۀ مفصل، و احتمالاً فرسایش استخوانی می شود.
در روماتیسم مفصلی، درگیری مفاصل بدن اغلب به شکل قرینه اتفاق می افتد؛ به این معنی که اگر مفاصل بین انگشتی دست راست شما درگیر باشد، احتمالا همان مفاصل در دست چپ شما هم درگیر است، و این یک راه کمک تشخیصی برای پزشک شماست. بیماری معمولاً مفاصل کوچک بین انگشتان دست، مچ دست و زانو را تحت تأثیر قرار می دهد، اما می تواند سایر بافت ها و اندام های سراسر بدن از جمله ریه ها، قلب و چشم ها را نیز درگیر کند.
مهمترین فاکتورهای خطری که با بروز روماتیسم مفصلی مرتبط دانسته اند، شامل سن(بالای 50 سال)، جنس مونث، استعداد ژنتیکی، کشیدن سیگار، چاقی و رژیم غذایی ناسالم است.
علائم در روماتیسم مفصلی می تواند خفیف تا شدید باشد؛ مهم این است که فرد علائم خود را نادیده نگیرد، حتی اگر آن ها بیایند و بروند. مهمترین علائمی که در روماتیسم مفصلی دیده می شود شامل درد/تورم/خشکی در بیش از یک مفصل، بد شکلی و محدودیت در عملکرد حرکتی مفصل، خستگی مفرط، ضعف جسمانی، از دست دادن تودۀ عضلانی و افزایش چربی بدنی، کاهش اشتها و در مواردی تب خفیف است. روماتیسم مفصلی با افزایش خطر پوکی استخوان، و به طور مشخصی با خطر افزایش یافتۀ بیماری های قلبی عروقی که به شکل اولیه نتیجه تصلب شرایین تسریع شده است، همراه است.
تشخیص در روماتیسم مفصلی بر پایۀ مجموعه ای از نشانه ها و معاینات بالینی، تست های آزمایشگاهی مختلف و یافته های تصویربرداری گذاشته می شود.
@dramir.md
آرتروز مفصلی شایعترین بیماری مزمنِ درگیر کننده مفاصل بدن است؛ یک بیماریِ موضعی پیشرونده و فرساینده که اغلب افراد مُسن را درگیر می کند، هر چند می تواند در همه سنین در افراد بالغ رخ دهد. مفصل جایی است که دو استخوان به هم می رسد و غضروف مفصلی بافت پوششیِ محافظی است که انتهای استخوان ها را می پوشاند. در آرتروز مفصلی، غضروف مفصلی در اثر علل متفاوتی دچار فرسایش شده و شکسته می شود. این امر سببِ کاهش فضای مفصلی، تماس و سایش استخوان های داخل مفصلی رویِ هم و بروز علائم بیماری می گردد.
بیشترین مفاصلی که در آرتروز مفصلی می تواند درگیر شود، شامل مفاصل انگشتان دست و پا، مچ دست، لگن، زانو، شانه و مفاصل بین مهره ای است.
ادامه نوشته
